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預防頸椎病從改變習慣開始 頸椎病飲食調理原則

發布者:     發布時間:2017/4/1 17:44:39      瀏覽:

頸椎病是很常見的疾病,患者平時一定要多加注意,盡管頸椎病的發生跟飲食沒有必然的聯系,但是良好的飲食對于頸椎病的康復有著一定的幫助,飲食要合理搭配,不可單一偏食,只有加強各種營養,才能有利于頸椎病的康復和維持身體健康。下面我們來盤點下防治頸椎病的各種方法吧!


  日常如何預防頸椎病?


  1、及時治療頸部的感染


  咽喉部炎癥及上呼吸道感染的炎癥,可經淋巴系統向頸部及關節囊擴散,成為頸椎病的原因或誘因;忌仙虾粑栏腥镜募膊r,要及時根治疾病。


  2、改善不良的生活習慣


  工作中要維持正確的坐姿,使案臺與坐椅高度相稱,適于自身。盡量避免過度低頭屈頸,桌臺可適當高些。在長時間工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。以改善頸肌疲勞,恢復最佳應力狀態。睡覺時要選擇正確的睡姿,仰臥位枕高應在12厘米左右,側臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度,對頭頸部可起到相對制動與固定作用。


  3、進行頸部的鍛煉


  利用休息的時間,定期堅持進行頸椎的鍛煉,增強頸部肌肉、韌帶的彈性,增加頸椎的穩定性,能預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等體育運動,都能達到預防頸椎病的效果。


  4、避免頸部處于潮濕寒冷的環境中


  頸部長期受到寒冷、潮濕的刺激,會使頸部肌肉痙攣,而導致張力增加,容易導致頸椎病的發生。


  頸椎病飲食的注意要點


  1、頸椎病在飲食上宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。


  2、對于頸椎病肝腎不足者,應該長服枸杞,菊花平肝明目,芝麻、桂圓、滋陰補腎,并且,頸椎病應該忌辛辣刺激性食物。


  3、視力模糊、流淚者,宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品,動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜、頸椎病伴高血壓者,多吃新鮮蔬菜和水果,如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。


  頸椎病飲食調理原則


  1、合理搭配,不可單一偏食。


  2、飲食有度,不要做到饑飽失常。


  3、應戒煙、酒。


  4、不要經常吃生冷和過熱的食物。


  5、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。


  6、合理搭配:不可單一偏食。


  7、對癥進食:由于頸椎病是椎體骨質增生,骨質退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應以富含鈣,蛋白質,維生素B,C和E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶,魚,豬尾骨,黃豆,黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶,骨骼,肌肉所不可缺少的營養素。維生素B,E則可緩解疼痛,解除疲勞。


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